Kolikrát už jste začínali s pravidelným cvičením? Slíbili si, že začnete od zítřka a ten zítřek ještě nepřišel? Přestaňte hledat důvody, proč to nejde a raději najděte motivaci tak, aby to šlo. Poradíme vám, jak si cvičení zamilovat a vydržet u něj.

Nejlepší způsob, jak zhubnout, formovat postavu a získat fyzickou kondici je pravidelné cvičení. Podpoříte tím zdraví, ale také psychickou pohodu. Důležité je udržet cvičební rutinu, abyste si na pohyb zvykli a stal se součástí vašich každodenních aktivit.

Víte, jak najít motivaci a cvičit opravdu pravidelně?

1) Najděte si cvičení, které vás bude opravdu bavit. Pokud si vyberete aktivitu, která pro vás není zábavná, vydržíte u takového pohybu jen chvíli. Vyzkoušejte fitness, sálové lekce nebo dejte přednost cvičení v domácí posilovně. Nezapomínejte ani na kardio zónu, kterou si jednoduše zařídíte i doma. Vybavte si posilovnu běžeckým pásem, eliptickým trenažérem nebo třeba rotopedem.

2) Zapojte do svého pravidelného pohybu kamarádku, kolegyni nebo třeba partnera. Se sparing partnerem vám půjde všechno líp. Navzájem se můžete motivovat, povzbuzovat a dosahovat tak lepších výsledků. Navíc se u cvičení pobavíte, zasmějete a klidně i proberete, co nového jste zažili.

3) Stanovte si reálné cíle, kterých chcete dosáhnout. Je na vás, zda chcete pravidelným cvičením posílit kondici, zhubnout přebytečné kilogramy nebo podpořit vaše psychické a fyzické zdraví. Naplánujte si cvičení obden, a to klidně jen 30 minut. Cvičit můžete také denně a stačit vám bude 15 až 20 minut. Pokud chcete cvičit třikrát týdně, naplánujte si alespoň hodinovou lekci.

4) Vždy, když budete ztrácet motivaci, vzpomeňte si, proč jste začali. Jaká je vaše největší motivace a s ní následně spojená i odměna? Může to být obměna šatníku, stejně jako získání sebevědomí. Odměńte se za své snažení wellness pobytem, výletem nebo jiným zážitkem, na který se budete těšit. Užívejte si ten pocit, který přináší pravidelné cvičení. To je samo o sobě motivující a pomůže vám ke spokojenému harmonickému životu.