Máte svalovou horečku? Vylíhováním v posteli se jí nezbavíte, lehké cvičení pomáhá

rodina

Přehnali jste to s intenzitou během tréninku a teď tělo reaguje svalovou horečkou? To ještě neznamená, že máte celý den přeležet v posteli, není to nemoc.

Lehká cvičení lze provádět i se svalovicí.
Svalová horečka nebo DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) se projevuje bolestmi svalů, které se o slovo přihlásí pár hodin po tréninku. Jistě, pohyby jsou vám v tomto stavu nepříjemné a svému tělu byste měli dopřát odpočinek, aby se mohlo zotavit.

„Skákat“ navzdory svalové horečce z jednoho silového cvičení na druhé rozhodně není správným krokem. Svalovice však neznamená „lístek“ na celodenní vylíhování v posteli, koneckonců, nejde o nemoc. Lehká cvičení jako chůze, cyklistika v mírném tempu, jóga nebo plavání jsou dokonce důležitými nástroji při regeneraci a není třeba se jim vyhýbat.

Co vám přinese každodenní cvičení planku?
Pomáhají také ledové koupele a dostatek jídla bohatého na bílkoviny, rovněž kvalitní spánek po tréninku. Kromě toho je vždy třeba myslet na počáteční zahřátí a následný strečink po tréninku.

Kvůli mikrotrhlinkám ve svalu se objeví záněty, které se projeví bolestí pár hodin po cvičení. Poškození svalových mikrovláken je jen dočasné, po srostnutí se zpevňují. Tekutina se při takovém poškození mikrovláken dostane do trhlin a sval „napuchne“, což následně způsobuje bolest. Tuto tekutinu lze rychleji odstranit mírným cvičením – vyzkoušejte aktivity zmíněné výše.

Další články autora

Na jaké výdaje je třeba se připravit, pokud máte doma prvňáčka? A co kapesné?

Pokud máte doma budoucího prvňáčka, během prázdnin vás čekají nákupy všeho potřebného do školy. Vaše ratolest...

Strachy během těhotenství? Takto je porazíte!

Těhotenství s sebou přináší neuvěřitelně mnoho změn. Je to největší rozhodnutí v životě ženy. Není...

Namísto strohého NE nabídněte dítěti alternativu

Dejte si při komunikaci s vaší ratolest trošku námahy a věčné NE vypusťte ze slovníku. Opět...

Prázdniny kdysi a dnes, které byly lepší? Zde je 6 hlavních odlišností

Něco zůstalo, něco je navždy pryč. Ze dvou měsíců prázdnin se těšily děti před 40...

Nejnovější články

Na jaké výdaje je třeba se připravit, pokud máte doma prvňáčka? A co kapesné?

Pokud máte doma budoucího prvňáčka, během prázdnin vás čekají nákupy všeho potřebného do školy. Vaše ratolest...

Strachy během těhotenství? Takto je porazíte!

Těhotenství s sebou přináší neuvěřitelně mnoho změn. Je to největší rozhodnutí v životě ženy. Není...

Namísto strohého NE nabídněte dítěti alternativu

Dejte si při komunikaci s vaší ratolest trošku námahy a věčné NE vypusťte ze slovníku. Opět...
- Reklama -PR článek